Психотерапевт. Практикую с 2018 года

Привет

Я психотерапевт, практикую с 2018 года. Магистр психологии, автор научных публикаций и исследований. Работаю в интегративном подходе, сочетая научно обоснованные методы и глубинную психотерапию.

Работаю с тревожными и депрессивными состояниями, последствиями психологических травм, кризисами, сложностями в отношениях, самооценкой, РПП, сопровождением беременности и другими запросами.

Также работаю с психическими расстройствами: ОКР, БАР, ПРЛ, СДВГ, ПТСР и другими. При необходимости — в команде с психиатром. Хотя я бы давно заменила слово «расстройство» на «особенность».

Сделать первый шаг

К сути мы добираемся не долгими разговорами, а через образ — язык, на котором говорит подсознание. Первый шаг — бесплатный звонок, потом полноценная сессия, а затем двигаемся в комфортном вам темпе.

Анастасия Пайкина, психолог и психотерапевт

Темы, с которыми приходят

С чем я работаю

Тревога, панические атаки и повышенная тревожность

Постоянное напряжение, внезапные приступы страха и учащённое сердцебиение — тревога лишает покоя и мешает жить полной жизнью.

Депрессия и потеря интереса к жизни

Пустота внутри, отсутствие энергии и желаний, ощущение, что радость ушла навсегда.

Последствия психологических травм и ПТСР

События прошлого продолжают жить в теле и сознании, вторгаясь флешбэками, ночными кошмарами и постоянным внутренним напряжением.

Эмоциональное выгорание

Истощение, когда отдых не восстанавливает силы, а привычные дела требуют невероятных усилий и не приносят удовлетворения.

Низкая самооценка и неуверенность в себе

Ощущение собственной никчёмности, страх проявляться и постоянное сравнение себя с другими не в свою пользу.

Сложности в отношениях, созависимость, расставания и развод

Повторяющиеся конфликты, растворение в партнёре, боль расставания и неспособность выстроить здоровые границы.

Проблемы с личными границами

Трудно сказать «нет», постоянное ощущение, что вами пользуются, и неспособность защитить своё личное пространство.

Чувство вины, стыда и внутренней критики

Внутренний голос, который постоянно обвиняет, стыдит и обесценивает, не давая расслабиться ни на минуту.

Навязчивые мысли и действия (ОКР)

Мысли, которые не отпускают, и ритуалы, без которых кажется, что случится что-то страшное — состояние, изматывающее душу.

Расстройства пищевого поведения (РПП)

Сложные отношения с едой и телом, которые отнимают огромное количество душевных сил и лишают свободы выбора.

Биполярное аффективное расстройство (БАР)

Перепады от невероятного подъёма до глубокой апатии, которые сложно контролировать без профессиональной поддержки.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Эмоциональные качели, страх быть покинутым и нестабильное ощущение себя — мир, который раскачивается каждый день.

СДВГ

Трудно сосредоточиться, удержать внимание и довести дела до конца — ощущение, что вы не справляетесь с обычной жизнью.

Беременность, послеродовой период и родительство

Тревога за ребёнка, потерянное ощущение себя, усталость и давление ожиданий, с которыми сложно справиться в одиночку.

Поиск себя, жизненные кризисы и потеря смысла

Состояние, когда непонятно куда идти и зачем, а прежние ориентиры больше не дают опоры.

Адаптация к переменам, переезду или утрате

Потеря привычного мира и необходимость собрать себя заново в совершенно новых обстоятельствах.

Сложности с эмоциями, импульсивностью и саморегуляцией

Эмоции захлёстывают и управляют поведением — жизнь становится непредсказуемой и изматывающей.

Метод

Мой подход

КПТ

Когнитивно-поведенческая терапия — это про то, как наши мысли влияют на эмоции и поведение. Она помогает увидеть и изменить мысли, которые вызывают тревогу, страх или неуверенность. Вместо автоматических реакций вы научитесь по-новому воспринимать ситуации, управлять эмоциями и действовать осознанно.

ТА

Трансактный анализ изучает жизненный сценарий, помогает разобраться, какие внутренние роли, запреты или установки управляют вашей жизнью, и подсказывает, как изменить этот сценарий, чтобы жить осознаннее и свободнее.

Символдрама

Глубинная работа с бессознательным через образы и метафоры. Мы обращаемся к ним, чтобы заглянуть вглубь себя и найти ключи к своим эмоциям или решениям. Символдрама раскрывает скрытые чувства, показывает внутренние конфликты и помогает бережно их прожить.

Травматерапия

Травматерапия помогает мягко прожить и переработать травматический опыт, чтобы он перестал влиять на жизнь. Через безопасное осознание и проработку эмоций человек учится заново чувствовать себя в безопасности и возвращает себе контроль над жизнью.

Мои принципы в работе. Ещё глубже.

Мои принципы

Твоя боль — не банальна. Даже если ты сам её обесцениваешь.

Я не сравниваю, «у кого хуже». Я слушаю, как больно тебе.

Я не пугаюсь сложных тем.

Тревожность, паника, дереализация, ПРЛ, БАР, РПП, суицидальные мысли — это не пугает меня. Это язык психики. И я умею его читать.

Мне не надо, чтобы ты нравился.

Ты можешь быть «неудобным», в злости, в стыде, в протесте. Я выдержу. И помогу тебе выдержать самого себя.

В терапии не бывает «слишком много».

Здесь ты — в масштабе. Без «утихомирь себя».

Я верю, что каждый симптом — о силе.

Даже если эта сила пока завязана в узел. Мы его развяжем. Без насилия.

Я не даю готовых ответов — я задаю сильные вопросы.

Мои вопросы могут шевелить старые слои. И ты можешь на них не отвечать. А можешь — услышать себя по-новому.

Мы работаем не ради «успешного успеха».

А ради того, чтобы тебе стало легче жить. С собой. В теле. В отношениях. В этом мире.

Всё, что ты приносишь, — допустимо.

Паузы, молчание, мат, пустота, грубость, цинизм.

Я уважаю твой темп.

Ты можешь идти быстро. Можешь останавливаться. Я не буду гнать тебя к инсайту. Но и не дам сбежать от себя слишком далеко.

10.

Здесь безопасно быть живым.

Даже когда живым быть страшно.

Живой опыт

От первого лица

Имена и детали изменены

Я искренне считала своей добродетелью то, что я удобная и никому не мешаю. А потом осознала: это не скромность, а ужас перед тем, что меня отодвинут, если я займу много места. С этим мы и стали работать — и я впервые разрешила себе быть заметной.

Долго жил с ощущением, что всё решают обстоятельства. Не повезло, так вышло, время виновато. А когда стал копаться, обнаружил: я сам принимал кучу решений. Только раньше не хотел брать это на себя.

Никакой катастрофы у меня не случилось. Всё будто бы хорошо, а внутри — выжженное поле. Я долго сомневалась, идти ли с таким к специалисту — казалось, недостаточно серьёзно. А потом поняла: именно с этим и надо.

Не могу вспомнить, когда в последний раз по-настоящему выдыхала. Всё время в боевой готовности, словно сейчас что-то обрушится. На встречах я заново учусь не быть в постоянной обороне. И понимаю: безопасность — это не контроль, а внутреннее состояние.

Думал, проблема в одиночестве. А проблема оказалась в том, что мне было невыносимо оставаться наедине с тишиной — потому что в ней проступало всё, от чего я много лет убегал.

Была уверена: любовь надо заработать. Сначала стать достаточно хорошей — тогда, может, и мне достанется. Только в сорок семь я увидела, что заслуживать её было нужно не перед кем-то, а перед собой.

Пришёл, если честно, с большим сомнением. Не верил, что беседы что-то меняют. А спустя пару месяцев заметил: на то, что раньше взрывало, реагирую ровнее. Одно это уже оправдало всё.

1/7

Начать свою историю

Частые вопросы

: 50–55 минут.
: Онлайн, в любом удобном для вас формате: Google Meet, Zoom или Telegram.
: Частота встреч обсуждается индивидуально и зависит от вашего запроса и целей терапии.
: Все зависит от запроса. Иногда достаточно нескольких встреч, иногда работа занимает несколько месяцев или дольше. После первых сессий обычно уже можно понять примерное направление и формат терапии.
: Да. Я работаю с психиатрическими диагнозами, а при необходимости взаимодействую с психиатром. Медикаментозное лечение не мешает психотерапии — эти подходы часто дополняют друг друга.
: Это совершенно нормально. Необязательно приходить с готовым запросом — иногда мы формулируем его уже в процессе первой встречи.
: Да. Конфиденциальность — один из главных принципов моей работы.
: Да. Условия отмены и переноса мы обсуждаем заранее.
: Такое бывает. Если я пойму, что вам больше подойдет другой специалист, я честно скажу об этом и, по возможности, порекомендую коллегу.

Когда стоит обратиться

Причины для обращения к психологу

Ощущение, что внутри пустота, а жизнь утратила смысл и краски
Постоянное беспокойство о будущем и чувство, что почва уходит из-под ног
Истощение, когда даже простые вещи требуют невероятных усилий
Вспышки гнева, раздражения и эмоции, которые сложно удержать внутри
Трудный выбор: метания и страх ошибиться в судьбоносном решении
Тяжёлые состояния: тоска, навязчивые страхи, панические атаки и нарушения сна
Затяжное истощение: постоянная усталость, напряжение и равнодушие ко всему
Перемены, которые пугают, — и невозможность их принять
Постоянные ссоры и напряжённость в отношениях с самыми дорогими людьми
Последствия травмы, которая продолжает жить внутри и управлять состоянием
Сложности в паре: от взаимного непонимания до проблем в интимной сфере
Барьеры в общении: трудно находить контакт и выстраивать отношения с людьми
Острые кризисы, когда рушится всё привычное и непонятно, как жить дальше
Обесценивание себя, постоянные сомнения в собственных силах и достоинствах